炎热夏天，荔枝很多上市，那红彤彤的外壳，晶莹剔透的果肉，吸引着海量食客。但荔枝吃多了容易引发各种问题，譬如上火等。到底一次吃多少颗荔枝才既能满足味蕾，又不会对身体导致负担呢？下面就为大伙详细解答。
荔枝一次吃多少颗适合
成人食用量：对于成年人来讲，一次吃荔枝大概10到15颗是做合适的。荔枝含糖量较高，假如一次吃太多，身体不可以准时代谢，或许会致使血糖短期内迅速上升。而且吃多了荔枝还容易上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
儿童食用量：儿童的肠胃功能相对较弱，一次吃荔枝大概5到8颗就能了。孩子的身体发育尚未完全成熟，过多食用荔枝或许会引起消化不好的、腹痛等问题。同时，父母应该注意防止孩子在吃荔枝时发生呛噎。
特殊人群食用量：像糖尿病病人、容易上火体质的人群，更要严格控制荔枝的食用量。糖尿病病人一次吃2到3颗就差不多了，由于荔枝的糖分较高，食用后或许会使血糖波动较大。容易上火的人也应少吃，大概一次吃5颗以内，以免加重上火症状。
荔枝的营养成分
维生素含量：荔枝含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C具备抗氧化用途，可以增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成。维生素B族对保持神经系统正常功能、促进新陈代谢有要紧用途。
矿物质含量：荔枝中还含有钾、镁等矿物质。钾元素对于保持心脏正常功能、调节体内渗透压有要紧意义。镁元素参与人体多种生理化学反应，能够帮助保持骨骼健康。
荔枝的用途
补充能量：荔枝中的糖分可以迅速让人体吸收借助，为身体补充能量。当人感到疲劳、饥饿时，吃几颗荔枝可以飞速恢复体力。
改变贫血：荔枝含有适量的铁元素，对于缺铁性贫血有肯定的改变用途。它能促进血红蛋白的合成，提升血液的携氧能力。
荔枝的食用需要注意的地方
不适合空腹吃：荔枝的含糖量高，空腹食用时，很多的糖分在胃内会刺激胃黏膜，致使胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀等不适症状。所以最好在饭后半小时左右吃荔枝。
剥皮后尽快食用：荔枝剥皮后容易氧化变质，滋生细菌。所以剥开皮后要尽快吃掉，防止放置时间过长，影响口味和健康。
荔枝的搭配忌讳
不适合与黄瓜同食：黄瓜中含有维生素C分解酶，而荔枝富含维生素C。假如两者一块食用，黄瓜中的分解酶会破坏荔枝中的维生素C，减少其营养成分。
不适合与动物肝脏同食：动物肝脏中含有铜、铁等离子，这类离子会使荔枝中的维生素C氧化而失去效果。所以荔枝和动物肝脏不适合一块吃。
荔枝的健康搭配
与绿茶搭配：绿茶有清热降火有哪些用途，和荔枝搭配食用，可以中和荔枝的热性，降低上火的几率。可以在吃完荔枝后喝一杯绿茶。
与酸奶搭配：酸奶富含益生菌，能够帮助消化。将荔枝和酸奶搭配在一块，既能增加口味的丰富度，又能促进肠胃蠕动，帮助消化。
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